Wpisy z kategorii 'Diety'
Stopniowe zmiany – odchudzanie
Kluczem do osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu jest wprowadzenie stopniowych zmian. Wówczas łatwiej o osiągnięcie zadowalających rezultatów. Jedną z ważniejszych wskazówek to wyrobienie w sobie nawyku więcej ruchu np. zrezygnowanie z windy, chodzenie po drobne zakupy pieszo, nie jeżdżenie, pójście w niedzielę na spacer z rodziną, bliskimi, przyjaciółmi. Kolejna zmiana, która może mieć duże znaczenie to wcześniejsze przygotowanie posiłków. Jeśli zaplanujemy śniadanie, obiad, kolację to wyeliminujemy podjadanie. Dobrze zadbała by były tam pełnowartościowe produkty, które zapewnią nam energię w ściśle określonej ilości. Dużym błędem żywieniowym jest nie jedzenie śniadań, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który powinien dostarczać mnóstwo energii na cały dzień. Poza tym nie powinno sie jeść 4 godziny przed snem, wieczorem metabolizm jest osłabiony i produkty są wolniej spalane.